Streit mit dem Partner

Wie Du die emotionale Turbulenz überwindest und zur Liebe zurückfindest

Streitigkeiten mit dem Partner sind ein alltägliches Phänomen, das viele Frauen aus ihrem Leben kennen. Ein falsches Wort oder eine unbedachte Handlung (von ihm, aber auch von Dir) kann schnell zu Gefühlen wie Angst, Wut oder Verzweiflung führen. Doch hinter diesen impulsiven Reaktionen verbergen sich oft tief sitzende Handlungsmuster und Blockaden, die nicht einfach verschwinden.

1. Erkenne Deine Trigger

In einer Beziehung werden alte Muster oft sichtbar, wenn wir getriggert werden. Es kann der Partner sein, Geldsorgen oder gesundheitliche Probleme – plötzlich reagiert der Körper mit einem Überlebensmechanismus aus der Jäger-Sammler-Zeit: Kampf, Flucht oder Erstarrung. Diese archaischen Reaktionen waren früher lebensrettend, sind heute jedoch meist unangemessen und führen zu einer „Vergiftung“ des Körpers und der Atmosphäre in der Beziehung.

2. Der Mechanismus hinter dem Streit mit dem Partner

Wenn Du getriggert wirst, schüttet Dein Körper Hormone aus, die Deinen Zustand beeinflussen. Diese Hormone verdunkeln Deine Fähigkeit, klar zu denken oder empathisch zu reagieren. Wo vorher Hoffnung war, übernimmt nun ein Gefühl der Bedrohung, gesteuert durch einen Überlebensinstinkt, der in der modernen Welt meist fehl am Platz ist.

3. Die Sucht nach dem Adrenalinkick

Interessanterweise kann der Körper sogar süchtig nach diesen Adrenalinausschüttungen werden, die während eines Streits freigesetzt werden. Ähnlich wie ein Adrenalin-Junkie sehnt sich ein Teil von uns dann nach dieser Form von „Aufregung“, obwohl sie uns langfristig schadet.

4. Die Folgen von Streit mit dem Partner

Wenn Du ständig in diesem hoch angespannten Zustand bist, entfernst Du Dich immer weiter von dem, was Du Dir eigentlich für Deine Beziehung wünschst. Distanz, Unmut und sogar Trennung können die Folge sein. Schuldzuweisungen und späteres erneutes Triggering verschärfen die Situation immer weiter.

5. Entscheidungen aus dem Herzen treffen

Wir sind überzeugt, dass wahre Liebe die Trigger ausschaltet. Entscheidungen, die aus dem Herzen und der Liebe heraus getroffen werden, fühlen sich ganz anders an: Freiheit, Flow, Weite, Liebe, Authentizität, Entspannung, Kooperation, Klarheit und Entwicklung sind nur einige der positiven Aspekte, die daraus resultieren können.

6. Veränderung durch bewusste Wahl

Indem Du öfter Entscheidungen aus der Liebe heraus triffst, „trainierst“ Du Dein Gehirn, Botenstoffe auszuschütten, die die üblichen Stressreaktionen blockieren. Dies hilft, den Zyklus von Angst und Aggression zu durchbrechen und stattdessen ein Umfeld von Unterstützung und Verständnis zu fördern.

7. Integration der Veränderungen in den Alltag

Die bewusste Entscheidung, aus dem Herzen zu handeln, ist der erste Schritt. Doch wie kann diese Veränderung im Alltag gelebt werden? Es beginnt mit der täglichen Praxis, Achtsamkeit und Präsenz in den Momenten zu entwickeln, die zuvor automatisch zu Konflikten geführt hätten. Indem Du lernst, Deine Reaktionen zu beobachten, bevor Du handelst, schaffst Du einen Raum für bewusstere Entscheidungen. Dies kann durch einfache Techniken wie tiefe Atemzüge vor der Antwort, kurze Meditationen oder das Führen eines Tagebuchs über Gefühle und Reaktionen unterstützt werden. Je mehr Du diese neuen Ansätze praktizierst, desto natürlicher werden sie. Dadurch wird es leichter, auch in hitzigen Momenten einen kühlen Kopf zu bewahren und aus einer Position der Liebe und des Verständnisses zu reagieren, anstatt aus einer des Konflikts.

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